FE DE ERRATAS.

En la publicación de este blog realizada el día 24/02/2008 hubo un grave error que creo que debo enmendar.
Por fuentes ajenas a esta empresa me llegaron datos erróneos del tiempo realizado por el corredor del KM21 Jose Ramón Lao en la media maraton de Torrevieja. Estos tiempos erróneos eran 1:20:54 cuando en realidad fueron 1:21:10.
Todo esto fue un agravio al honor de Javier Eugenio Sansano (otras de las estrellas del club KM21), el cual se puso en contacto con un servidor para comunicarme tal falacia.
Pido disculpas a Javier y hago un llamamiento a todas las personas como Jose Ramón que mienten sobres sus marcas (esto es como dopar al ego).
Javier sigues siendo el "CAPITÁN".
Saludos.

ENTRENOS DE AYER 28/02/2008.

Por culpa de no tener conexión no pude colgar los entrenos de ayer.
Sesión de piscina de casi 1 hora (lo siento Joserra, no se el tiempo exacto), me salieron 1600m contando con las series que el tito Rafa nos marcaba (por mucho que digan... casi me muero).
Ya os contaré.
Saludos.

ENTRENOS DE HOY 26/02/2008.

Hoy me ha tocado 30´ de gimnasio + 1 hora de natación en la cual creo que me han salido unos 1700m. Tocaba test en el agua y he acabado muerto. Se ve que me ha subido el lactato porque no puedo ni tragar.
Estoy muerto.
Javi mañana modificaré lo que me has dicho, hoy no puedo ni con mi alma.
Saludos.

ENTRENOS DE HOY 25/02/2008.

Pensaba que la sesión de spinning de ayer no había sido para tanto pero hoy me noto las piernas pesadísimas.
He salido a correr con intención de hacer 1 hora pero a los 20´ tenía un dolor de piernas impresionante, al final han salido 40´ a los que le he añadido 4 progresivos (como en mi época de corredor) para luego hacer una buena tanda de estiramientos. Parece que ha funcionado.
Saludos.

ENHORABUENA JOSE!!!

Ya tenía yo ganas de dedicarle un espacio a Jose.
Este tío es una máquina de verdad. Hoy ha hecho en la media maratón de Torrevieja 1:21, un tiempazo.
Es uno de los tres "LOCOS DEL DEPORTE", sin duda esta loco de verdad.
Entre sus hazañas está el correr su primera media maraton con una camiseta de interior y unas "Munich" de fútbol sala y cascarse 1:30.
Llegar a una media maraton después de acostarse a las 4 de la madrugada, borracho, desayunando en una gasolinera y parándose a hacer sus necesidades 5´ antes de correr, y hacerte 1:24.
Lo único bueno es que es un pato nadando, por ahí lo podemos pillar.
Javi ¿por qué lo animaste a hacer deporte?, te ha quitado el reinado de la carrera a pie... no te asustes, tu sabes que eres más completo y más disciplinado.
Por mi parte lo dicho, Enhorabuena y ahora a ver donde está el tope.
Saludos.

ENTRENOS DE HOY 24/02/2008.

Se jodió la salida a Sierra Espuña por culpa del tiempo.
En su lugar he hecho mi primera sesión de spinning, 2 horitas han salido. Me ha gustado, macahaca las piernas pero de vez en cuando no viene mal.
Saludos.

ENTRENOS DE HOY 22/02/2008.

Sesión de natación donde me han salido 1700m en 42:54´, todo esto alternando otra vez estilos y muy tranquilo.
Para los que piensen que es muy lento decirles que no paro el crono en las recuperaciones, este tiempo es desde que me meto en el agua hasta que salgo.
Saludos.

ENTRENOS DE HOY 20/02/2008.

Hoy me he levantado cansado (es lo que tiene entrenar un poco). He ido a soltar un poco a la piscina todo suave 1500 m suaves alternado estilos en 37:14´.
He salido peor que he entrado, me duelen brazos, cuello y espaldo. Yo creo que es de la posición de la bici.
Bueno vamos acumulando.
Saludos.

ENTRENOS DE HOY 19/02/2008.

Hoy tenía ganas de bici y he salido ha dar un paseo, total 47km en 1:55´. Ritmo cochinero para disfrutar.

Voy a tener que ir metiendo algo de subida porque siempre llaneo y luego pasa lo que pasa, que sufro como un perro.

Aquí os dejo una foto del duatlón de Águilas del año pasado.

Saludos.

ENTRENOS DE HOY 18/02/2008.

Hoy me he levantado con ganas de bici pero el día no acompañaba.
Me he montado el rodillo y me he puesto el documental de farenheit 9/11, por no aburrirme mucho.
Al final han salido 50´ de rodillo + transicón a pie hasta la 1:07´.
A ver si salen pronto las fechas del 1/2 Ironman de San Sebastián y tengo un poco de suerte y me coinciden con las vacaciones.
Saludos.

ENTRENOS DE HOY 13/02/2008.

Estoy muerto.
Hoy he tenido un día liadillo pero al final he podido sacar tiempo para hacer algo.
Hoy me ha tocado 30´de pesas y natación, en esto último han salido 1700m suaves en 38:50´.
Me encuentro bien, cansado porque ya lo estaba antes de entrenar, pero bien.

Total tiempo de entreno: 1:08:50.
Saludos.

ENTRENOS DE HOY 12/02/2008.

Hoy ha tocado un rodaje suave de 40´, me han salido unos 7km, poquito.
Llevo dándole vueltas a los mensajes de Javi y Joserra... dentro de poco tendreis una contestación.
Saludos.

¿DE DONDE SACAR GANAS CUANDO NO LAS HAY?

¿Alguien me puede contestar a esta pregunta?
Se que me podeis poner miles de motivos por los cuales entrenar y competir pero ninguno me valdrá.
No me apetece entrenar, pero menos competir, no me llama nada ninguna competición de esta temporada. Por problemas con las fechas de las vacaciones no voy a poder competir en ningún triatlón de larga distancia y creo que ese es el problema que es lo que me apetece hacer.
No puedo entrenar en grupeta porque no estoy en forma para ir con nadie, en el agua solo me apete ir a hacer metros, no me pidais calidad porque me salgo del agua y la carrera a pie que deciros... si voy pisando huevos desde hace meses, ¿qué motivación puedo tener?, ¿correr una media como mucho en 1:35´? no, gracias.
Voy a plantearme la temporada como adaptación a la larga distancia, entrenaré pensando en la que viene y a ver si así hago algo. De todas formas a algún sprint iré para ver si me pica el gusanillo.

Saludos!

MEDIA DE ORIHUELA

Hoy ha sido la media maratón de Orihuela, Han ido a correrla bastantes amigos. Datos a destacar la 1:28´ de Javi, un buen entreno para acumular,muy lejos de su mejor marca pero eso a el no le preocupa.
Otra marca para destacar es la de Joserra 1:22:10, una gran marca, como siga así no se donde llegará,lleva bajando marca en todas las medias que ha corrido este año.
Aquí os dejo unas imagenes.
Javi entrando ha meta en Orihuela.

Joserra en Lanzarote.

Saludos.

ENTRENOS DE HOY 07/02/2008.

Hoy he vuelto a salir en bici, no he hecho mucho pero por lo menos se me está quitando el dolor de culo.
1:28´ de bici en plan suave, le he metido dos cuestas de 1km sin levantarme para ir cogiendo fuerza en las piernas pero me han llamado del curro en pleno entreno y se me ha cortado el rollo.
Total: 1:28´; 34km.
Saludos.

ENTRENOS DE HOY 06/02/2008.

Parece que esto marcha.
Hoy doble sesión de entreno: esta mañana 30´ de trote suave (6km) y esta tarde 53´de pesas, 4 vueltas a un circuito que consta piernas (cuadriceps) + triceps + biceps + gemelos + pecho + gluteos + sentadillas + dominadas + oblicuos + abdominales (esto último son dos series de 20 superiores e inferiores).
Estoy cansado porque a mi las pesas me gustan poco pero si no me sirven para el triatlón por lo menos que luzca tipito este verano.

Total entreno del día: 1:23´.
Saludos.

ENTRENOS DE HOY 04/02/2008.

Hoy he coincidido en la piscina con Javi (uno de los verdaderos locos) y lo veo muy fuerte, el cabrón se ríe y no dice nada pero lo sabe.
Hoy 40´natación con una serie de 400-300-200, en total con calentamiento y enfriamiento me han salido 1700m.
Aquí os dejo unas fotos que me he encontrado de mi época baloncestítica, aquí tenia 17 añitos, ese año subimos a autonómicas (era como la 1º división de juveniles), pocos equipos han sido tan buenos como este.
Saludos.

ASÍ ENTRENOS LAS SERIES.

Aquí está la futura estrella del triatlón en España, es mi hijo, Javier, si os dais cuenta en esta imagen me estaba marcando un 1000 (que es la distancia que había desde donde estabamos al columpio mas cercano), buena zancada y buena brazada, todo esto es importante pero lo más importante es que puede soportar el ácido láctico como nadie, no hay más que verle su cara y la mía, me llevaba muerto.
Es un fiera el tío.
Saludos.

ENTRENOS DE HOY 03/02/2008.

Hoy he sacado la bici después de dos meses, he estado a punto de ponerle ruedecitas a los lados porque ni me acordaba de llevarla.
Nada del otro mundo, paseo al más estilo "Verano Azul", 1:45´ total 42km.
No he acabado muy cansado pero la sinusitis parece que he vuelto a aparecer y me dolía muchísimo la cabeza.
Por lo demás todo bien, después de meses vuelvo a entrenar un domingo.

Saludos.